Η άσκηση αυτή χαλαρώνει σωματικά και συναισθηματικά. Σημείωση: Αν κάθεστε πολλές ώρες ακίνητη, και νιώθετε νευρικότητα, αυτή η νευρικότητα είναι καθαρά σωματική, το σώμα χρειάζεται να κινηθεί και μια άσκηση σαν κι αυτή, που γίνεται σε κατάσταση ακινησίας, δεν θα βοηθήσει. Είναι προτιμότερο να κινήσετε λίγο το σώμα, να κάνετε καμιά σωματική δουλειά, να περπατήσετε κλπ., να φύγει αυτή η νευρικότητα και τότε το σώμα θα μπορέσει να ησυχάσει και να χαλαρώσει αν κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση.
Σημείωση 2: Προφανώς οι οδηγίες σε αυτή την άσκηση δεν δίνονται από μένα, αλλά το περιέλαβα εδώ ώστε να υπάρχουν σε ένα μέρος μαζεμένες οι ασκήσεις για σωματικές κινήσεις, αναπνευστικές τεχνικές, χαλάρωση και διαλογισμό.
Μοιραστείτε το:
